免疫力強化も大事な一歩！

こんにちは。

昨日はとても寒かった旭川。なんとマイナス18.1度だったそうです。
外に出たときに、手袋のなかの体温がどんどんと、とられていくのを感じました。

きょうは、道路がつるつるがたがた・・・それにもめげずに本屋さんへ。

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年末と新しい年に向けて、体力強化･免疫力強化の本よりピックアップしてみたいと思います。

逆境を越えてゆくには、心持ちが一番だと思いますが、その心持ちを作るのは自分なので、
自分の状態を良くしておくことが大切かな･･･と思ってます。

免疫力強化大作戦

• 作者: 石原 結實
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2010/05/07
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

体温の40パーセント以上を生み出す、重要な発熱器官である筋肉。。

体重に占める割合は、男性で45パーセント、女性で3６パーセントとされ、筋肉は人体最大の器官といえます。

体重50キログラムの女性なら、18キログラムも筋肉ということになるわけです。
そんな全身の筋肉のうち70パーセント以上が、腰より下の下半身にあるということを知っていますか？

おなかや足の筋肉が落ちるということは、体温の低下、ひいては免疫力の低下に直結しています。

以上が本よりの抜粋です。


ウォーキングをしていらっしゃる方は、まさに筋力アップ、免疫力アップをなさっていらっしゃる！

スクワットみたいに、じっくりゆっくりと動かすことも、早く動かすよりも筋肉に負荷がかかってよい！と聞いたことがあります。

運動神経ゼロの私も、スクワットなら････と思いついたときにのみ実行しておりますが、

免疫力アップにつながると聞くと、毎日習慣にしなくては･･･とおもいます。

習慣・・・これって、惰性になってはいけないと思うんです。

習慣を実行して、よりよい自分になっていくには、習慣は心を込めて、かみしめながら行うこと！が重要なのではと思うこのごろです。

≪mameの寿文コーナー≫
習慣は、心を込めて、かみしめながら実行していこう！

タグ：免疫力 健康 石原結實 免疫力強化 習慣 惰性 筋肉